薄毛を予防するための生活習慣

食事と睡眠が重要ポイントです。

食事ではビタミンやミネラル、タンパク質を摂取するように意識してください。

睡眠では、質、睡眠時間、睡眠周期を意識すると、ストレスの軽減やホルモンバランスを整えることにつながります。睡眠周期を意識して、睡眠時間を90分単位にすると目覚めも良くなります。また、適度な運動も睡眠の質の向上につながります。

また、禁煙すること、および飲酒を適量にとどめることを心がけてください。ただし、ストレスは喫煙以上に薄毛の原因となります。禁煙や禁酒によるストレスからの悪循環に陥らないように、上手にストレスと付き合いましょう。